BODYSTRONG on koottu joitakin maailman parhaista linja näyttää, miten muuttaa jokainen osa kehon, mielen ja elämän. Tässä on seitsemän asioista heille, että voit laittaa äksöniin!
Vinkki 1: Älä tyytyä yhden Version Jaksotuseroista
Se on tarina yhtä vanha kuin aika: paino 8-10, setin voi nostaa, jotta voit lisätä toinen pieni levy. Ja toinen. Saat vahvempi, ja alat nähdä lihas kun ei ollut ennen.
Se pitäisi pitää etenee näin ikuisesti, eikö? Valitettavasti se ei ole. Lopulta, voimaa ja kokoa voitot, että tuntui niin helppoa on ensin jauhaa pysähtymään- ja ehkä jopa liukua taaksepäin. Kun painot voi saada mitään raskaampien, totta taiteen liikunta ohjelma alkaa.
”Jos voitot ovat pysähdyksissä, yritä vaihtaa koulutuksen tiettyinä aikoina maksimoida tulokset”, sanoo Jim Stoppani, Ph.D., voima pikakuvake kokoa ja voimaa pikakuvake.
Molemmat ohjelmat nipistää ratkaiseviin osatekijöihin, joiden avulla voit pitää edetä-sarjaa ja reps lisäksi liikunta valinta, lepoaikoja ja käyttää jotta, muun muassa. Master hienovaraista tanssia näiden ja pitää etenee todella vuosia.
Vihje 2: Ajatella ”sydän Acceleration”, ei vain sydän
Voit halutessasi lisätä lihaksen Nosta töitä ja levätä välillä. Jos haluat laihtua, tehdä neuletakki. Näin sanoo perinteinen tapa tehdä asioita. Ja toki tämä lähestymistapa voi auttaa edistyä. Mutta ajaa rasvaa pois, kuin se on saanut Rottweiler häntäänsä, sekoitetaan voimaa ja sydän mitä Stoppani kutsuu ”sydän acceleration”.
”Sen sijaan leposyke välillä omat nostot tehdä korkean intensiteetin sydän välillä jokainen yksittäinen lift palo rasvanpolttoa furnace” Stoppani neuvoo hänen All Access kolmiliitto pikakuvake pienintäkään kolmanteen pilariin.
Tietenkin poiminta sopiva liikunta on ensiarvoisen tärkeää tässä. Oikea valinta auttaa jokainen harjoitus tehokkaammin. Väärä valinta voi pilata muuten täydellinen harjoitus. Epäselvissä tapauksissa mennä kilpaile ruumiinosia. Penkkipunnerrus penkki step-ups on suuri, mutta penkiltä kanssa Taisteleminen köydet tulee vain paista ylävartalo painallukset.
Vihje 3: Käyttää vauhtia, että on järkevää sinulle, eikä joku muu
”Ei ole mitään hyötyä yrittää pysyä jonkun kanssa, joka on täysin eri tasolla kuin sinä. Etsi oman nopeus ”, sanoo Hannah Eden, erittäin haluttu kouluttaja, yrittäjä ja hyväntekijä, joka toimii huipputason Kuntokeskus järjestöt kuten Reebok, Men's Health Magazine ja Lululemon.
Mitä tämä tarkoittaa sinulle? Toki voit tuhota itse päivittäin yrittävät pysyä mukana huippu urheilija ohjelma tai jatko-pitkin harjoitus, mutta lämmöntuotannosta sinulla olemaan väliaikainen parhaimmillaan. Ja kun saa polttaa pois ja tarvitset viikon tai kaksi pois, että on paljon vaikeampi lähteä uudestaan liikkeelle.
Parempi tapa on rehellisiä taitotasosi, erityisesti jo menossa. FYR: Hannah Eden 30 päivän kunto suunnitelma hän tarjoaa kolme voimakkuuden jatko-pitkin. Kyllä, se on houkuttelevaa yrittää pysyä korkeimmalla tasolla, joka on Hannah, itse, ensimmäisen kerran ohjelman kautta. Ei, se ei ole suositeltavaa.